Какое освещение ухудшает зрение

Многие помнят с детства слова наших мам и бабушек, которые твердили о том, что нельзя читать по вечерам в сумерках, иначе зрение испортится. Сейчас ученые доказали, что это не более чем миф, но, несмотря на это все равно неправильно подобранное освещение способно нанести зрению немалый вред.

Преимущества чтения в темноте

На самом деле, при недостаточном количестве света глазным мышцам приходится прилагать больше усилий, только так можно сфокусироваться на мелком объекте. В результате мышцы тренируются, а им это даже более полезно, они способны больше приспосабливать зрение к удаленным, мелким, крупным предметам. Может возникнуть вполне логичный вопрос — неужели читать в темноте надо?

Важно отметить, что чтение в темноте будет полезным только в том случае, если это делать периодически, но ни в коем случае не постоянно. Глазные мышцы ничем не отличаются от остальных мышц нашего организма, ведь никто не сможете качать бицепс или трицепс практически постоянно. Более того, что слишком уставшие глаза в какой-то момент могут настолько сильно устать, что просто не смогут выполнять свою функцию. Чрезмерное напряжение глаз нередко приводит к возникновению головных болей.

Очень важно соблюдать умеренность, нечастая и совсем небольшая нагрузка не навредит вашим глазам, но и утомлять мышцы тоже нельзя, особенно неподготовленные.

Лучше всего глаза себя чувствуют при не очень ярком солнечном свете, мало что сможет заменить естественное освещение. Если же вам часто приходится читать, писать или заниматься другими делами, которые требуют к себе усиленного зрительного внимания в темное время суток, обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Отдавать предпочтение лучше люминесцентным светильникам;
  • Одной лампы в комнате совсем недостаточно;
  • Старайтесь выбирать лампы с бело-желтым спектром.

Компьютерный монитор

Если вам приходится в темное время суток читать текст с монитора, не стоит этого делать в темной комнате. Из-за резкого контраста между светлым монитором и темной комнатой глаза будут испытывать сильную нагрузку.

Совет

Тренировка глазных мышц очень важна. Помимо чтения в темноте (не каждый день и не часто) можно выполнять простое, но очень эффективное упражнение. Достаточно сфокусировать свой взгляд на каком-то близком предмете на несколько секунд, а потом посмотреть на более дальний. Это легко делать около окна, например, сначала вы смотрите на какую-то точку на стекле, а потом переводите свой взгляд на улицу, на расстояние примерно в 20-30 метров.

Новые публикации выходят ежедневно на нашем канале в Яндекс.Дзене

Перейти в Яндекс.Дзен.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *