Лето вот-вот нагрянет, а это сулит приятные ночные прогулки, море позитива, отдых от учебы или работы, если успели накопить отпускные. Приятного конечно много, но есть один маленький нюанс – жара. Синоптики прогнозируют настоящее пекло, особенно в середине июля, так что рекомендуем заранее подготовиться и встретить знойное лето во всеоружии. Представляем ТОП-10 способов, как спастись от жары:
- Ставьте вентилятор возле окна. Бессмысленно его устанавливать в центре закрытого помещения, где нет доступа к свежему воздуху. Он просто будет гонять затхлый горячий воздух без ощутимого эффекта. На улице воздух свежее и прохладнее в любом случае, так что ставьте устройство так, чтобы оно загоняло его внутрь. Также не помешает позаботиться о покупке качественного вентилятора Xiaomi – это компактный, но достаточно мощный для своих габаритов девайс, способный освежить небольшую комнату за считанные минуты.
-
Закупите карри или другой острый соус. На первый взгляд такое решение может показаться нелогичным – тут и так от жары на стену лезешь, еще не хватало наесться чего-нибудь острого, чтобы догореть изнутри. Но вот интересное – исследования показывают, что острая пища охлаждает тело. Происходит это благодаря особому веществу – капсаицину. Попадая в организм, оно стимулирует потоотделение, а с ним, в свою очередь, из тела уходят излишки тепла.
-
Не принимайте холодный душ – освежайтесь в теплой воде. Резкое снижение температуры тела дает лишь кратковременный эффект: спустя 10-20 минут вам снова будет жарко, это замкнутый круг. Рекомендуется принимать душ в слегка прохладной воде, градусов на 20 – в этом случае вы снизите температуру тела, но не загоните организм в стресс.
-
Если сильно жарко – опустите руки в холодную воду. При повышении температуры тела кровь приливает к поверхности кожи, преимущественно к ладоням. Погрузив их ненадолго в холодную воду, вы эффективно снизите температуру всего тела, не рискуя при этом простудиться.
-
Пейте больше воды. Наше тело охлаждается за счет потоотделения, а пот – это вода. Пейте больше воды, и тогда будете ощущать себя лучше даже в самую знойную жару.
-
Не переедайте. Спросите любого бедуина – в жару лучше всего питаться легкой пищей вроде фруктов или других быстрых углеводов. Перегружать желудок в таких условиях плохая идея, лишь поднимите температуру тела и усугубите свое состояние.
-
Носите тонкую хлопковую одежду. Нет ткани, которая могла бы посоревноваться с хлопком в плане воздухопроницаемости и вентилируемости.
-
Не пейте кофе и горячий чай – во время жары они лишь усиливают жажду и заставляют ваше тело нагреваться изнутри.
-
Одевайтесь в светлую одежду. Она отражает солнечные лучи, а значит, ваше тело будет меньше нагреваться на солнце.
-
Закопейтесь в землю. Некоторые народы мира до сих пор практикуют подобное – просто зарываются в землю полностью, оставляя снаружи лишь голову, чтобы можно было дышать. Некоторые говорят, еще и от депрессии помогает.
Последний пункт – это, конечно же, шутка, хотя в экстренной ситуации и такой подход может быть полезен. В любом случае – удачи, не перегрейтесь!
